看书的时候分心

看书时分心是常见问题。手机通知、环境噪音、内心杂念都会打断阅读节奏。书桌堆满杂物会让注意力分散，舒适度降低。阅读20分钟后起身活动5分钟，能有效重新集中精神。选择安静环境，关闭电子设备通知，能大幅减少干扰。使用番茄工作法，设定25分钟专注阅读时间，再短暂休息，帮助维持注意力。

阅读材料难度过高也会导致分心。选择适合自己水平的书籍，理解内容更容易投入。书页边做笔记，用荧光笔标记重点，能增强互动感。阅读时准备纸笔，记录突然冒出的想法，避免思绪飘远。固定阅读时间和地点，培养条件反射，大脑会更快进入专注状态。阅读前明确目标，知道每章要获取什么信息，有助于保持方向感。