篮球基本功指的是什么

篮球基本功包括运球、传球、投篮和防守四大核心技能。运球需要双手交替控制球，保持低重心快速移动；传球讲究力度与准确性，胸前传球、击地传球和过顶传球各有用途；投篮姿势标准，手腕发力柔和，命中率自然提高；防守时脚步灵活，保持低重心，手臂积极干扰。这些基本功需要每天反复练习才能形成肌肉记忆。

篮球基本功还涵盖体能训练和战术意识。体能包括折返跑提升耐力，深蹲增强下肢力量，平板强化核心稳定性；战术意识体现在无球跑动、挡拆配合和防守轮转上。NBA球队训练营每天安排4小时基本功训练，青少年球员通过运球绕桩、定点投篮等专项练习打下坚实基础。扎实的基本功是成为优秀球员的必经之路。