一天中哪个时间晒太阳

早晨6点到8点是晒太阳的理想时段。阳光温和，紫外线强度低，皮肤不易受损。这个时间段晒太阳能促进维生素D合成，帮助钙质吸收。公园里的晨练者、阳台上的植物都享受着这温和的阳光。研究表明，早晨晒太阳还能调节生物钟，提高白天的工作效率。阳光中的红外线能促进血液循环，让人感到温暖舒适。

下午4点到5点是另一个晒太阳的好时机。此时阳光中的紫外线强度已经降低，但仍能提供足够的维生素D。办公室的窗户旁、小区的长椅上，人们常在这个时段晒太阳。阳光能促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。研究显示，这个时段晒太阳还能降低血压，减少心血管疾病风险。阳光中的蓝光还能调节情绪，缓解压力。