马拉松跑全程需要多长时间

马拉松全程42.195公里，业余跑者完成时间在3到6小时之间。专业运动员能跑进2小时10分钟，世界纪录保持在2小时以下。普通训练者需要6个月到1年的系统训练，每周跑4-5次，总距离逐渐增加至80公里。比赛当天，补给站每5公里提供水和运动饮料，中途可短暂休息调整呼吸。天气炎热时，完成时间会增加15-30分钟。

马拉松比赛分为6个年龄段，每个年龄段有不同奖牌标准。全程有计时芯片记录成绩，关门时间通常为6小时。赛道每公里设有标记，跑者可根据目标配速调整节奏。城市马拉松沿途有观众加油，专业摄影师捕捉瞬间。赛后恢复需要1-2周，包括拉伸、按摩和充足睡眠。跑完马拉松后，大多数人会获得奖牌和完赛证书，纪念这一成就。