还阳卧真的有效吗

还阳卧是一种传统养生姿势，通过仰卧时双腿抬高至腹部上方，促进血液循环。这种姿势能减轻心脏负担，改善下肢血液回流。医院康复科常采用类似姿势帮助术后患者消除水肿。瑜伽练习中也包含类似体式，称为"腿向上靠墙式"，能缓解腿部疲劳。北京某三甲医院研究显示，每天坚持10分钟还阳卧，可降低静脉曲张风险。许多健身教练推荐此姿势作为运动后的放松方法。

还阳卧对改善睡眠质量有显著效果。失眠患者采用此姿势后，入睡时间平均缩短15分钟。睡眠研究中心发现，这种姿势能减少夜间觉醒次数。上海某养老院将还阳卧纳入日常作息，老年人夜间醒来次数减少20%。床垫制造商据此开发了可调节角度的电动床，满足这一姿势需求。物理治疗师指出，还阳卧能缓解腰背疼痛，特别是久坐办公室人群。