自由泳什么时候开始转头

自由泳转头时机在身体滚动到最大角度时进行。当一侧手臂完成推水动作，身体自然侧向转动，头部随身体转动而侧向水面吸气。转头动作发生在肩膀接近垂直位置，头部与身体保持一条直线，眼睛看向侧后方水面。转头幅度只需露出一只眼睛和嘴巴即可，避免过度抬头导致身体下沉。转头动作应与手臂动作协调，形成连贯的滚动节奏。

转头频率与呼吸需求直接相关。短距离比赛每3个动作呼吸一次，长距离比赛可每5-7个动作呼吸一次。转头时机受游泳速度影响，速度越快，身体滚动幅度越大，转头时间越短。转头动作应在手臂入水前完成，确保身体恢复流线型姿势。转头时保持一只眼睛在水下，有助于维持身体平衡和方向感。转头动作应自然流畅，避免突然改变头部位置破坏身体协调性。