淋浴多少度最好

淋浴水温控制在37-40摄氏度最为理想。这个温度范围接近人体体温，不会刺激皮肤，也不会造成血管急剧收缩或扩张。科学研究显示，40度以下的热水能促进血液循环，帮助肌肉放松，特别适合运动后或长时间站立后的身体恢复。冬季洗澡时，38度水温能快速提升体感舒适度，而夏季则可适当降至36度左右，保持清爽感又不至于过冷。

水温过高或过低都会带来健康隐患。超过45度的热水会洗掉皮肤表面的天然油脂，导致干燥、瘙痒甚至红肿。低于35度的冷水则可能刺激心脏，对血压不稳人群尤其不利。日本一项针对5000人的调查发现，每天用40度左右热水淋浴的人，睡眠质量比用其他水温的人高出27%。理想的淋浴时间控制在10-15分钟，既能达到清洁放松效果，又不会过度消耗水资源或能源。