甜甜圈多少糖

一个标准甜甜圈含有约10-12克糖，相当于2-3茶匙。甜甜圈表面的糖霜和糖浆添加了额外糖分，使得总糖含量增加到15-18克。巧克力甜甜圈因为添加了巧克力酱，糖含量更高，可达20克左右。甜甜圈中心的果酱或奶油馅料也含有5-8克糖。超市包装的甜甜圈糖含量更高，有些品牌每100克含有25克糖，相当于每日推荐摄入量的50%以上。

甜甜圈的糖分主要集中在加工过程中使用的精制白砂糖和高果糖玉米糖浆。烘焙过程中，糖不仅提供甜味，还帮助形成金黄色外皮和松软内部质地。甜甜圈店常使用糖浆来增加光泽和延长保质期，每只甜甜圈额外吸收3-5克糖。一些特色甜甜圈如彩虹糖甜甜圈，表面撒有彩色糖粒，单只糖含量可达25克以上，相当于6块方糖的糖量。