咖啡可以维持几小时清醒吗

咖啡因能在体内发挥作用约4到6小时。一杯普通咖啡含有约80毫克咖啡因，进入血液后30分钟达到浓度高峰。咖啡因阻断大脑中的腺苷受体，阻止疲劳信号传递。早晨喝一杯咖啡，效果可持续到中午。人体每小时代谢约10-15毫克咖啡因，4小时后体内仍有大部分活性成分。下午喝咖啡，效果可延续到傍晚。

咖啡因半衰期因人而异，平均为5小时。肝脏中的酶系统分解咖啡因，速度受基因影响。一杯浓缩咖啡效果比美式咖啡更持久，因浓度更高。咖啡因还会影响肾上腺素分泌，提升警觉性。睡前6小时喝咖啡，仍可能干扰睡眠质量。人体完全清除咖啡因需要8-10小时，个体差异明显。