划船机真的健腹吗

划船机确实能有效锻炼腹部肌肉。划船动作需要核心肌群稳定，腹直肌、腹内外斜肌都参与发力。每次划动时，腹部肌肉需要收缩以维持躯干稳定，这种等长收缩能增强腹肌力量。划船机训练中，腹部需要抵抗旋转，这种抗旋转训练对腹肌塑造非常有效。研究显示，划船机训练能同时激活表层和深层腹部肌肉，比单纯仰卧起坐效果更全面。

划船机还能通过全身运动间接塑造腹部。划船机属于全身有氧运动，能消耗大量脂肪，减少腹部脂肪堆积。每次30分钟划船训练可消耗200-300卡路里，帮助全身减脂。划船机训练还能提高新陈代谢率，使身体在运动后持续燃烧脂肪。这种全身性训练结合局部肌肉收缩，对腹部线条塑造效果显著。