晚上几点以后算吃宵夜

晚上9点后进食一般被视为吃宵夜。人体在晚上消化功能减弱，此时进食会增加肠胃负担。宵夜常见形式包括夜市烧烤、便利店关东煮、24小时快餐店的汉堡套餐等。研究表明，深夜进食与睡眠质量下降、体重增加有关。都市生活中，加班族常在11点后吃泡面或炒饭作为宵夜，这种习惯长期来看不利于健康。

宵夜时间界定因人而异，但普遍认为晚上10点后进食算宵夜。学生党常在图书馆复习后吃麻辣烫或煎饼果子，上班族则倾向于在深夜吃螺蛳粉或麻辣香锅。人体生物钟在晚上10点后进入休息模式，此时进食会干扰这一过程。宵夜文化在中国各地表现形式多样，如广东的糖水、北京的卤煮、四川的串串香，这些食物往往高油高盐，不适合深夜食用。