一瓶饮料含多少块方糖

一瓶500毫升的含糖饮料大约含有12块方糖的糖分。市面上的可乐每100毫升含糖约10.6克，相当于2.6块方糖。能量饮料含糖量更高，同一容量可达15块方糖。柠檬汽水每瓶约含14块方糖。这些数字远超世界卫生组织建议的每日25克糖摄入量，相当于6块方糖。长期饮用这类饮料会增加肥胖、糖尿病风险。

饮料标签上的营养成分表是了解糖含量的最佳途径。生产商必须标注每100毫升的糖含量。一罐330毫升的果汁饮料含糖量相当于8块方糖。无糖饮料使用甜味剂替代糖分，热量接近零。自制柠檬水不加糖仅含天然果糖，约2块方糖。选择无糖或低糖饮料是减少糖摄入的有效方法。