运动频率指的是什么

运动频率是指一个人在特定时间内进行体育活动的次数。每周进行3次跑步、5次游泳或每天30分钟瑜伽都体现了不同的运动频率。运动频率直接影响健康效果，每天步行1万步比每周只走2次3千步更能改善心肺功能。健身爱好者每周安排4次力量训练，而初学者可能从每周2次开始逐步增加。

运动频率还涉及活动间隔的安排。连续7天高强度训练与每周训练3天休息4天，效果差异明显。办公室人群每小时起身活动5分钟，一天8次这样的小运动频率能缓解久坐疲劳。运动员赛季期间每天2次训练，休赛期可能调整为每周4次，这种频率变化帮助身体恢复与提升。