空调开多少度最适合睡觉

夏季睡觉时，空调设置在26-27度最为理想。这个温度范围接近人体自然体温，不会让人感觉太冷或太热。研究表明，26度的环境能让身体保持最佳散热状态，减少夜间醒来次数。许多家庭实践证明，这个温度既能保证舒适睡眠，又不会导致第二天喉咙痛或关节不适。电费方面，26度比24度节省约15%的电量，比20度节省近30%的电量。

从健康角度看，睡眠时空调温度应与室温相差不超过5度。人体在睡眠时体温会自然下降，过大的温差会扰乱这一生理过程。医院睡眠科数据显示，保持26-27度的室温能让睡眠周期更加稳定，深度睡眠时间增加约20分钟。这个温度还能减少空调病的发生率，避免因温差过大引起的鼻塞、头痛等症状。