蜂蜜水多少糖

蜂蜜水含糖量约为17-21克每汤匙。一杯240毫升温水加入1汤匙蜂蜜，含糖量接近20克。蜂蜜由80%天然糖分构成，包括葡萄糖和果糖。纯蜂蜜含糖量高于普通白糖，因为含有水分和微量矿物质。每日蜂蜜摄入量建议控制在25克以内，相当于2汤匙蜂蜜水。过量饮用蜂蜜水会导致糖分摄入超标，增加肥胖风险。

蜂蜜水甜度与水温有关，温水(40°C)溶解蜂蜜后甜度适中。冷蜂蜜水甜度较低，因为低温降低了味蕾敏感度。蜂蜜中的糖分属于简单碳水化合物，进入血液速度快。一杯蜂蜜水约含18-20卡路里，比同等量可乐少约50卡路里。蜂蜜水可作为运动后能量补充，但糖尿病患者需谨慎饮用。