晒太阳一般是上午晒还是下午晒

上午晒太阳最佳时间是8点到10点，此时阳光中的紫外线较弱，能促进维生素D合成，帮助钙质吸收。城市公园的长椅、阳台、窗边都是理想的晒太阳场所。上班族可以利用上班前半小时，老人可以在早餐后散步时晒晒太阳，学生可以在课间活动时接触阳光。晒太阳时间控制在20分钟左右，面部和手臂暴露即可。

下午晒太阳适合3点到5点，这个时段阳光中的红外线较强，有助于改善血液循环。社区广场、露天咖啡座、住宅楼的天台都是不错的选择。上班族可以利用午休时间，家庭主妇可以在做家务间隙，退休人员可以在下午茶时间晒晒太阳。晒太阳时长控制在30分钟以内，背部和腿部接受阳光照射效果最好。