平均配速2.31什么意思

平均配速2.31表示每公里需要2分31秒完成。这个数字在跑步爱好者中很常见，5公里比赛用这个配速跑，总时间约12分35秒。半程马拉松比赛保持这个配速，完成时间约1小时33分钟。全程马拉松若维持2.31配速，最终成绩约5小时6分钟。这个配速对业余跑者来说属于中等偏上水平，需要一定训练才能持续保持。

配速2.31在跑步训练中具有重要意义。间歇训练时，这个配速可作为目标速度；长距离慢跑可以在此基础上增加30-60秒。跑步手表常显示实时配速，帮助跑者调整节奏。跑者通过比较不同距离的平均配速，可以分析体能状况。2.31配速在跑步社区中常被简称为"2分31"，是跑者间交流的重要指标。