跆拳道所有步伐动作

跆拳道步伐动作包含前后滑步、左右横移、转身步、交叉步和跳跃步。前后滑步用于进攻和防守，距离控制在30-50厘米。左右横移帮助躲避攻击，身体保持平衡。转身步适合反击，180度转身后可立即出拳。交叉步增加攻击距离，双脚交叉移动约60厘米。跳跃步用于远距离攻击，腾空高度约20厘米，落地时膝盖微减冲击力。

跆拳道还有三角步、垫步和组合步法。三角步创造攻击角度，前后脚形成三角形。垫步加速移动，前脚先迈出10厘米，后脚跟进。组合步法结合多种动作，如滑步加转身步，连续移动3-5步。步法训练需配合呼吸，每2步换一次气。实战中步法占70%的成功因素，灵活运用可控制比赛节奏。