中考握力多少及格

中考握力及格标准男生需达到28公斤，女生需达到22公斤。握力测试使用握力计，学生需站立手持握力计，手臂自然下垂，全力握紧3秒后读数。学校体育考试中，握力测试占10分，满分男生40公斤，女生32公斤。握力反映上肢力量，对日常提物、运动表现都很重要。握力不足的学生可通过握力器训练、俯卧撑、引体向上等方式提升，每周练习3次，每次15分钟，一个月可见明显效果。

握力测试是中考体育必考项目，测试时学生需调整座椅高度，确保手臂与地面平行。握力大小与体重比例相关，标准体重男生每公斤体重应能提起0.5公斤握力，女生0.4公斤。握力过弱会影响其他运动项目表现，如投掷、攀爬等。学校会提供考前训练指导，学生应提前适应测试器材，掌握正确发力方式，避免测试时因紧张导致成绩不理想。握力训练需循序渐进，避免过度训练导致肌肉损伤。