疾步行走是什么意思

疾步行走是一种介于正常走路和小跑之间的运动方式，步频比普通走路快，步幅适中，每分钟约110-120步。这种运动强度适中，能提高心率，促进血液循环，增强心肺功能。公园里常见的中老年人、写字楼午休的白领、校园里的学生都会采用这种方式锻炼身体，既能达到运动效果，又不会过于疲劳。这种运动不需要特殊场地，一双舒适的运动鞋就能开始，适合各年龄段人群坚持进行。

疾步行走作为一种简单易行的锻炼方式，已被科学研究证实有多种健康益处。坚持每天疾步行走30分钟，能有效控制体重，降低患心脏病、糖尿病的风险。研究表明，这种运动还能改善睡眠质量，提升免疫力。上班族可以在通勤途中提前一站下车步行回家，学生可以在课间进行10分钟疾步行走，老年人可以在小区内定时锻炼。这种运动方式几乎不需要经济投入，却能带来显著的健康回报，成为现代人保持健康的理想选择。