训练负荷过高是什么意思

训练负荷过高指身体或系统承受的压力超出正常承受范围。健身时，每天训练4小时以上且休息不足，肌肉无法修复，导致持续酸痛和免疫力下降。工作中，一个人每周完成60小时任务加上频繁加班，工作效率反而降低，错误率上升。学生每天学习12小时不做休息，记忆力减退，考试成绩反而下滑。身体信号包括疲劳、失眠、情绪波动，这些都是负荷过高的明确表现。

高负荷还体现在系统层面。服务器每秒处理1万次请求却只有5000的处理能力，系统响应变慢甚至崩溃。生产线每天运转22小时，机器故障率增加50%，维修成本上升。农田连续种植不轮作，土壤肥力下降，作物产量减少30%。这些情况都表明负荷已超出系统设计极限，需要调整或优化资源配置。