水果五色果是指哪五种水果

水果五色果指的是红苹果、黄香蕉、绿猕猴桃、紫葡萄和橙橙子。红苹果富含花青素，黄香蕉含有丰富的钾元素，绿猕猴桃的维生素C含量是柑橘的2倍，紫葡萄含有白藜芦醇，橙橙子则富含类黄酮。这五种水果颜色各异，营养互补，每天各吃1个，能满足人体多种营养需求。

五色果还包括蓝莓、草莓、柠檬、青提和柿子。蓝莓的花青素含量是普通水果的5倍，草莓含鞣花酸，柠檬的柠檬酸可促进消化，青提含有白藜芦醇，柿子富含膳食纤维。这五种水果搭配食用，能提供人体所需的多种维生素和矿物质，增强免疫力，促进新陈代谢。