攀岩主要训练的是核心力量吗

攀岩确实强化核心力量，但训练远不止于此。攀岩者需要强大的背部、手臂和肩部肌肉来完成各种动作。手指力量和抓握能力同样关键，专业训练者会使用指力板和岩点进行针对性练习。腿部力量也不可忽视，蹬踏动作需要股四头肌和臀大肌的参与。平衡能力和协调性在攀岩中同样重要，这些能力通过不断变换姿势和重心来培养。

攀岩是一项全身性运动，它提升心肺功能，增强耐力。研究表明，持续攀岩20分钟相当于中等强度有氧运动。这项运动还显著提高身体柔韧性，特别是肩部和髋关节。攀岩者的反应速度和空间感知能力也会得到提升，因为他们需要快速判断路线和调整姿势。心理方面，攀岩培养专注力和问题解决能力，这些益处超越了单纯的体能训练。