适合补锌的季节

春季是补锌的理想时节，气温回升，人体新陈代谢加快，锌需求量增加。春季水果如草莓、樱桃含锌丰富，菠菜、芹菜等绿叶蔬菜也是锌的良好来源。春季户外活动增多，阳光照射促进维生素D合成，帮助锌的吸收。春季海产品如牡蛎、虾蟹上市，这些食物锌含量高，生物利用率好。春季人体从冬季休眠状态恢复，适当补锌能增强免疫力，预防春季常见疾病。

冬季同样适合补锌，寒冷天气使锌消耗增加。冬季坚果如核桃、杏仁富含锌，南瓜籽、葵花籽也是不错的选择。冬季肉类消费增加，牛肉、羊肉中的锌容易被人体吸收。冬季谷物如燕麦、糙米含有锌元素，搭配食用效果更佳。冬季是呼吸道疾病高发期，适量补锌能增强抵抗力，维持免疫系统正常功能。