晚上玩手机适合几瓦台灯

晚上玩手机适合选择3-5瓦的LED台灯。这个亮度足够照亮书本和手机屏幕，不会造成眼睛疲劳。4瓦台灯能提供约400流明的亮度，相当于40瓦白炽灯的效果。台灯色温建议在4000K左右，接近自然光，减少蓝光对眼睛的伤害。使用可调节亮度的台灯更好，能根据环境光线调整到最舒适的状态。

台灯支架高度应在30-40厘米之间，光线从侧上方照射最佳。手机屏幕亮度应调至中等，与台灯光线协调。避免直视光源，防止眩光。台灯底座要稳固，防止倾倒。选择无频闪的台灯对眼睛更友好。使用台灯时，房间最好保留一些背景光，形成明暗对比，减轻眼睛压力。