520配速15公里是什么水平的

15公里配速5分20秒属于业余跑者中的优秀水平。这个配速意味着每公里用时5分20秒，全程完成时间约1小时20分钟。业余跑者中能达到这个配速的人不多，需要良好的体能基础和系统的训练。专业运动员的配速一般在3分到4分之间，而普通健身爱好者通常在6分到7分左右。5分20秒的配速要求跑者有较强的有氧能力和肌肉耐力，能够维持较长时间的中等强度运动。

这个配速水平在跑步比赛中也有不错的表现。15公里比赛里，5分20秒的配速能让跑者获得年龄组前20%左右的成绩。跑者每周需要训练4-5次，总跑量达到40-50公里，才能维持这样的配速。这个速度相当于12公里/小时左右的跑步速度，需要良好的心肺功能和肌肉力量支撑。很多城市跑步俱乐部中，能稳定保持这个配速的跑者会被视为核心成员。