冬天果然是长膘的季节

冬天确实让人容易长膘。寒冷天气让身体需要更多热量，人们会不自觉地多吃高热量食物。室内活动减少，运动量下降，消耗的热量也随之减少。研究表明，人体在冬季会储存更多脂肪作为保暖机制。火锅、热巧克力、烤红薯等冬季美食热量都不低，每天多吃200-300卡路里，一个月就能增加1公斤体重。

冬季服装宽松，体重变化不易被察觉，导致人们忽视长膘问题。节日聚会频繁，聚餐次数增加，每顿饭摄入的热量比平时高出30%-50%。冬季日照时间短，影响维生素D合成，可能降低新陈代谢速度。人体生物钟在冬季倾向于保存能量，脂肪燃烧效率下降。冬眠模式让身体进入节能状态，体重增加成为自然结果。