自驾多少公里合适休息

自驾行驶2-3小时后应休息15-20分钟，这个时间间隔能保持精力充沛。连续驾驶4小时后需休息至少30分钟，让身体得到充分放松。高速公路服务区每隔50-100公里就有设置，可利用这些场所短暂停留。休息时简单活动四肢，下车走动几步，能有效缓解驾驶疲劳。饮水和少量进食也能帮助恢复体力，为下一段行程做好准备。

长途驾驶每天最好不超过8小时，累计行驶里程控制在600公里以内较为理想。夜间驾驶风险增加，应比白天减少2小时驾驶时间。山区道路弯多坡陡，车速自然降低，但精神集中度要求更高，应增加休息频率。夏季高温或冬季严寒条件下，行车强度需适当降低，避免因天气因素影响驾驶安全。