柔道地上转圈是什么意思

柔道中的地上转圈指选手在地面滚动技术，目的是摆脱对手控制或创造反击机会。常见形式有前滚翻、后滚翻和侧向翻滚。这些动作需要身体柔韧性和平衡感。练习时从站立姿势开始，双手触地后收腿，利用肩背力量完成旋转。初学者常在垫子上练习，防止受伤。专业选手每天进行20-30次这样的训练，增强反应速度和身体协调性。

地上转圈也是柔道比赛中的战术手段。当对手下抱腿时，选手可突然转身，将对手拉扯失衡。2016年里约奥运会男子73公斤级决赛中，日本选手就凭借这一技术得分。转圈动作能改变身体重心，使对手难以锁定关节技或绞技。顶级选手能在0.5秒内完成转身，速度和时机决定成败。教练强调，此技术需与步法配合使用，效果最佳。