怎样才能让中投更准

提高中投命中率需要调整出手角度和力度。研究显示，45度左右的出手角度能提高命中率。训练时使用标记点确定最佳落点位置，每天投进200个中距离球形成肌肉记忆。保持膝盖微屈，肘部对准篮筐，手腕自然下压，球旋转均匀。比赛前热身投中30个球找到手感，不同距离调整力度大小。

加强核心力量和稳定性同样关键。平板支撑每天坚持3组，每组30秒增强身体控制。双脚与肩同宽，膝盖弯曲，重心降低，减少后仰幅度。使用加重篮球练习，提高出手稳定性。录像分析自己的投篮姿势，找出问题及时纠正。投篮时保持节奏一致，呼吸平稳，眼睛专注于篮筐后沿而非整个篮圈。