午后小憩是什么意思

午后小憩指的是中午饭后短暂休息的习惯，这个做法在全球多个文化中都很常见。日本公司员工会在办公桌前趴着睡15分钟，西班牙人称之为"siesta"，整个小镇会在下午2点到5点关闭商店让居民休息。研究显示，20分钟的小憩能提高警觉性，恢复认知能力。美国不少大学教室后排专门设有休息区，学生可以在课间小睡片刻。这种休息方式帮助人们度过一天中最容易疲劳的时段。

午后小憩对健康有明显益处。心脏健康研究追踪2万名参与者发现，每周小憩3次的人心脏病发作风险降低37%。NASA的飞行员实验表明，26分钟的小憩能使飞行表现提升34%。北欧国家冬季漫长，当地人养成了午睡习惯以应对季节性情绪失调。中国中医理论认为午时（11点至1点）阳气最盛，此时小憩符合自然规律，能平衡阴阳。现代办公环境中，智能办公椅已内置提醒功能，建议用户在最佳时间进行短暂休息。