沙袋可以装什么东西进去呢

沙袋能装多种填充物，沙子是最常见的选择，重量稳定且成本低。锯末也是不错的选择，质地轻便且缓冲效果好。废旧衣物、布料可以重复利用，环保又经济。橡胶颗粒提供良好的弹性和耐用性，适合高强度训练。海沙比河沙更重，适合需要额外阻力的场合。碎石子能增加重量，但需注意袋体强度。木屑干燥后重量适中，吸音效果佳。

专业训练场景中，沙袋可装水，方便调节重量且易于清洁。泡沫颗粒填充的沙袋适合初学者，安全无伤害。大米或豆类等粮食可临时填充，适合紧急情况。混合填充物如沙子与锯末结合，能平衡重量与缓冲性能。建筑废料如碎砖块可再利用，但需处理锋利边缘。特殊场合使用金属颗粒，提供最大训练阻力。