投篮的诀窍是什么

投篮技巧的核心在于手型和发力方式。双手持球时，指尖自然分开，手掌不接触球面，形成"碗状"托球。肘部对准篮筐，膝盖微屈，全身力量从脚底开始，通过腿部、腰部、肩部最后传导到指尖，形成连贯的发力链条。手腕下压时，食指和中指控制球的旋转方向，确保球体后旋飞行。投篮点选择在篮筐正上方45度角位置，这个角度命中率最高。

训练方法需要专注细节。每天进行200次定点投篮，分5组完成，每组间隔休息2分钟。投篮时眼睛紧盯篮筐前沿，而非整个篮筐。出手后手臂完全伸直，形成"鹅颈"姿势，保持2秒再落下。使用加重篮球进行基础训练，增强手腕力量。投篮节奏要稳定，从持球到出手控制在1.5秒内，避免犹豫不决。训练时记录每10次投中的次数，逐步提高命中率。