咖啡一般都是多久生效

咖啡生效时间因人而异，多数人在饮用后15到30分钟内感受到提神效果。咖啡因通过血液迅速传播，刺激中枢神经系统，提升警觉性。一杯标准咖啡含有约80毫克咖啡因，相当于2罐能量饮料的含量。早晨空腹饮用时，效果来得更快，大约10分钟后就能感到精力充沛。咖啡因的半衰期约为5-6小时，意味着6小时后体内仍有一半咖啡因在发挥作用。

咖啡效果持续时间受多种因素影响。体型较大的人代谢咖啡因更慢，效果持续时间可达8小时。饮用含奶量高的拿铁时，咖啡因释放速度减慢，效果持续更久。咖啡豆烘焙程度也影响生效时间，浅度烘焙的咖啡含有更多咖啡因，生效速度比深度烘焙快30%左右。饮用500毫升以上咖啡时，效果可持续10小时以上，可能导致失眠。