中考铅球多少分

中考铅球项目满分一般为10分，男生投掷距离需达到8米以上，女生需达到5米以上才能获得满分。训练时建议每天练习20-30次投掷动作，掌握正确的发力技巧能提高成绩1-2米。考试时双脚开立与肩同宽，持球手五指自然分开，将球置于锁骨窝处，出手角度约35-40度最佳。

铅球成绩受体重和力量影响，体重每增加5公斤，成绩可提升0.3-0.5米。考前一个月应增加上肢和核心力量训练，每周进行3次负重练习，每次3组每组8-12次。考试当天注意饮食，提前2小时进食易消化的碳水化合物，保持身体水分充足，避免空腹或过饱状态参加测试。