练一年田径能达到什么水平呢

坚持一年田径训练，普通人可以显著提升身体素质。3个月基础训练后，你能完成5公里跑而不感到极度疲惫。半年训练期，1000米成绩可提升1-2分钟，立定跳远距离增加20-30厘米。9个月后，短跑速度提高0.5-1秒，耐力跑距离延长2-3公里。一年系统训练，你的肌肉线条会更明显，心肺功能增强，日常爬楼梯不再气喘，体重下降5-8公斤很常见。

田径训练一年，你的运动能力会有质的飞跃。每周训练4次，深蹲重量可增加15-20公斤，引体向上次数从0提升到8-10个。柔韧性提高后，弯腰摸地距离缩短10-15厘米。爆发力训练让你跳得更高，摸高增加15厘米。协调性改善让你做任何动作都更加流畅。运动带来的自律性也会影响生活，作息更规律，精神状态更好，工作效率提高。一年时间足以让田径成为你生活的一部分。