500克西瓜大概多少卡

500克西瓜含有约150千卡热量。西瓜含水量高达92%，每100克果肉仅有30千卡热量。一个中等大小西瓜(约5公斤)总热量约750千卡。西瓜中的果糖和葡萄糖提供能量，但脂肪含量极低。西瓜的红色部分含有番茄红素，这种抗氧化物质不会增加热量。西瓜皮和白色部分热量更低，每100克仅含15千卡热量。

西瓜的热量密度在水果中属于较低水平。500克西瓜相当于2碗米饭热量的三分之一。运动消耗方面，吃500克西瓜需要慢跑15分钟才能完全消耗。西瓜的甜味主要来自天然糖分，添加糖制品热量会显著增加。西瓜在夏季是理想低热量水果选择，500克西瓜能提供大量水分和维生素，同时热量控制得当。