咏春拳的基本功训练方法

咏春拳基本功训练始于木人桩练习，通过桩上108个动作反复打磨基本手法。木人桩训练能强化桥手力度，提高攻防转换速度。小念头套路是入门必修，日复一日练习形成肌肉记忆。二字拑羊马训练讲究三尖对正，保持重心稳定。沙包训练增强出拳力度，同时锻炼距离感。拳靶训练提升反应速度，精准打击能力需要千次以上击打练习。

黐手训练培养听劲能力，感受对手力度变化。盘手练习强化手臂协调性，提高攻防无缝衔接能力。单黐手训练专注感知对手力道方向，双黐手则提升整体协调。铁线拳训练增强内劲，每个动作保持5秒以上能更好发挥效果。木人桩高级训练注重发力技巧，腰马合一产生爆发力。墙靶训练提高近身攻击精度，距离控制需要精确到厘米级别。