自由泳什么时候开始转头的

自由泳转头时机是在手臂完成推水阶段，身体达到最大侧身位置时进行。当右手划水结束，身体右侧自然转向水面，头部随身体转动露出水面呼吸。转头动作应与身体转动同步，而非单独扭头。转头幅度约45度，确保一只眼睛在水面上即可，不必过度抬头。转头后立即回到水中，保持身体流线型。转头过早会破坏身体平衡，过晚会影响呼吸节奏。

转头频率因人而异，一般每2-3次划臂动作呼吸一次。转头时嘴巴应高于水面，鼻子在水下，避免呛水。转头动作应短暂，只需完成吸气即可。转头时保持一只耳朵贴在肩膀上，头部与脊柱保持在一条直线上。转头后立即恢复面部朝下姿势，确保身体保持直线前进。转头动作应自然流畅，不应出现明显的头部上下起伏。转头时机与划臂动作紧密配合，形成连贯的节奏。