夜里1点到3点是什么当令

夜里1点到3点属于肝经当令时段。中医理论中，肝主疏泄，负责调节气血运行。这个时间段人体应当进入深度睡眠，肝脏才能有效排毒修复。熬夜会直接影响肝脏功能，导致气血不畅，出现眼睛干涩、头痛、情绪波动等问题。现代研究也显示，凌晨1-3点是肝脏代谢活动最旺盛的时期，此时身体需要充分休息以支持肝脏工作。

凌晨1-3点也是人体体温降至最低点的时段之一。此时新陈代谢速度减缓，能量消耗最少，适合身体进行修复和储备。研究表明，这个时间段生长激素分泌达到高峰，对细胞修复和免疫系统功能至关重要。长期错过这个睡眠窗口，会影响身体自我修复能力，加速衰老过程，降低免疫力。保持规律作息，确保这个时段处于睡眠状态，对维持整体健康至关重要。