高三怎么样才能提起精神

高三学生每天保持7小时充足睡眠，早晨用冷水洗脸提神，课间做10分钟伸展运动。饮食增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶和坚果，避免高糖食品。制定详细的学习计划，每完成一个小任务就给自己一个小奖励，保持成就感。教室窗户保持通风，空气流通能提高注意力。

利用番茄工作法，专注学习25分钟后休息5分钟。听快节奏音乐能迅速激活大脑，适合复习阶段。每天抽出15分钟进行深呼吸练习，缓解压力。教室灯光要明亮柔和，避免眼睛疲劳。准备薄荷油或风油精，困倦时涂抹在太阳穴上，清凉感能立即恢复清醒。