一般人跑半马多少时间

普通人完成半程马拉松的时间一般在2小时到3小时之间。初跑者往往需要3小时左右，而有一定训练基础的人能在2小时30分钟内完赛。城市跑步比赛中，2小时15分钟到2小时30分钟的成绩属于中上水平。业余跑团成员经常能达到2小时以内的成绩，这需要每周至少4次的系统训练。天气状况和赛道难度也会影响完赛时间，上山路段比平路慢15-20分钟。

半马成绩与年龄、性别有一定关联。25-35岁年龄段男性平均成绩约2小时10分钟，女性约2小时30分钟。40岁以上跑者完赛时间普遍增加10-15分钟。体重每增加5公斤，跑步时间会增加约8分钟。海拔每升高300米，配速会下降15-20秒。参加10公里比赛能在1小时以内完成的人，半马成绩通常在2小时15分钟左右。