少林功夫的基本功

少林功夫基本功讲究桩功练习，马步、弓步、仆步等基础姿势需每日坚持练习2小时以上。站桩能增强腿部力量，提高身体稳定性。少林基本功还包括指力训练，用手指做俯卧撑，逐步增加手指数量。拳法基本功从直拳、摆拳开始，每天练习500次以上，形成肌肉记忆。基本功还强调腰马合一，通过转腰发力训练，增强出拳威力。

少林功夫基本功注重呼吸配合，吐纳法贯穿每个动作。基本功训练包括铁砂掌练习，每天击打沙袋200次，手掌逐渐适应冲击。眼法训练是基本功重要部分，通过盯住移动目标提高反应速度。少林基本功还包含轻功训练，蛙跳、纵身练习增强弹跳能力。基本功训练强调循序渐进，从简单动作开始，逐步提高难度，打好基础才能练就真功夫。