职业骑行选手训练方法

职业骑行选手的训练计划包含高强度间歇训练和长距离耐力训练。每周安排3-4次间歇训练，每次持续45分钟，包含30秒全力冲刺和90秒恢复的循环。选手还会进行2次长距离骑行，单次距离达到150-200公里，平均速度保持在35-40公里/小时。训练中选手使用功率计监控输出，确保每次训练达到目标区间。

骑行装备的专业化训练同样重要。选手会根据不同赛道调整训练强度，山地赛选手每周进行2次爬坡训练，每次持续2小时，海拔爬升达到1500米。场地赛选手则专注于爆发力训练，使用固定齿轮自行车进行踏频练习，每分钟保持120-140转。选手还会在海拔2000米以上地区进行高原训练，提高身体摄氧能力，增强比赛适应性。