伏天是什么时候开始的

伏天从夏至后的第三个庚日开始计算，今年7月16日正式入伏。伏天分为初伏、中伏和末伏，总共持续30天或40天不等。初伏固定为10天，末伏也是10天，中伏天数则因年份不同而变化。2023年的中伏有20天，使得整个伏期长达40天。这段时间阳光强烈，气温高，湿度大，是一年中最热的时候。

伏天期间，人体容易出汗，需要多喝水补充水分。饮食上宜清淡，多吃绿豆、西瓜等清热解暑的食物。伏天也是养生的好时机，适当进行晨练或傍晚运动，避免正午时分外出。民间有"冬练三九，夏练三伏"的说法，适度锻炼可以增强体质，提高身体对高温环境的适应能力。