中考体育800米多少时间及格

中考体育800米及格时间根据不同地区有所差异，一般在3分30秒到4分20秒之间。大部分省市男生要求3分50秒左右，女生约4分10秒。北京地区男生标准是3分37秒，女生4分12秒；上海地区男生3分45秒，女生4分15秒；广州地区男生3分55秒，女生4分20秒。训练时可通过间歇跑、变速跑提高成绩，每周3-4次，每次20-30分钟效果明显。

800米测试需要合理分配体力，前200米起跑不宜过快，保持中速；中间400米维持稳定节奏；最后200米全力冲刺。考前2个月开始系统训练，每天慢跑20分钟，结合2-3组400米加速跑。饮食上增加碳水化合物摄入，测试前2小时吃易消化的食物，避免空腹或过饱。穿着轻便透气的运动鞋，测试前充分热身，做高抬腿、小步跑等动态拉伸，提高肌肉灵活性。