晒太阳晒哪个位置

晒太阳时，背部是最佳选择。阳光照射背部能促进维生素D合成，帮助钙质吸收。研究显示，每天背部晒15-20分钟，可提高免疫力。公园长椅、阳台躺椅都是理想场所。背部皮肤面积大，能充分接触阳光，效果明显。晒背时建议穿轻薄衣物，避免直接暴晒导致皮肤损伤。

面部和四肢晒太阳同样重要。面部阳光照射能改善血液循环，使皮肤更有光泽。每天晒手臂10分钟，可预防维生素D缺乏。办公室窗边、户外散步都是好机会。四肢晒太阳还能缓解关节疼痛，促进血液循环。注意控制时间，避免皮肤晒伤。