跳水运动员什么时候开始训练

跳水运动员训练起步年龄一般在4-7岁之间。这个年龄段的孩子身体柔韧性好，平衡感强，学习基本动作更轻松。北京跳水队的启蒙训练从5岁开始，每天训练2小时，包括基础动作和柔韧性练习。上海体校的跳水苗子选拔标准是6岁以下，要求孩子能在10厘米跳台上完成简单的空中动作。早期训练注重培养水感和基本姿势，而非高难度动作。

专业跳水运动员的系统训练通常在9-12岁进入强化阶段。国家队的训练计划包括每天6小时的技术训练、体能训练和水感培养。这个阶段的训练内容包括翻腾、转体和入水技巧的精进。运动员需要完成5000次以上的跳台和跳板练习才能掌握基本动作。10-14岁是发展空中姿态控制的关键期，教练会安排3000次以上的专项训练来完善技术细节。