田径是长跑好练还是短跑

田径训练中，长跑和短跑各有特点。长跑注重耐力和心肺功能，每周训练5-6次，每次30-60分钟，配速控制在6-7分钟每公里。短跑强调爆发力和速度，每周训练3-4次，每次100-300米冲刺，组间休息3-5分钟。长跑需要循序渐进增加距离，短跑则注重技术动作和起跑反应。两种训练对身体要求不同，长跑选手体型偏瘦，短跑选手肌肉线条明显。

场地选择上，长跑适合户外跑道或公园小径，空气清新环境安静。短跑需要专业塑胶跑道，提供良好抓地力和缓冲。装备方面，长跑需要透气排汗的服装和专业跑鞋，短跑则要求轻便贴身的比赛服和钉鞋。营养补充也有差异，长跑需注重碳水化合物储备，短跑训练前后需适量蛋白质摄入。两种项目各有魅力，选择取决于个人兴趣和身体条件。