烤灯的距离和时间是多少

烤灯使用时，灯头与皮肤保持20-30厘米的距离最为适宜。这个距离既能确保热量有效传递，又不会造成烫伤。治疗时间控制在10-15分钟内，每天可进行2-3次。家用理疗灯多采用红外线技术，温度在40-50摄氏度之间，适合缓解肌肉酸痛。办公室常见的暖手宝式烤灯功率多在30-50瓦，距离过近会导致皮肤发红，过远则效果减弱。

烤灯的实际效果取决于具体应用场景。美容院使用的专业设备功率可达100-200瓦，距离可适当增加至40厘米，时间延长至20分钟。医院理疗科的红外烤灯功率范围在60-150瓦之间，治疗时间根据病症调整，急性炎症控制在5分钟内，慢性问题可延长至30分钟。家庭使用的便携式设备功率较小，一般在15-30瓦，需要更近距离才能达到理想效果。